備考2019年咨詢(xún)工程師考試的考生大多數都是上班族，這些考生變天工作都比較繁忙，基本上只有晚上下班后和周末有時(shí)間能夠用來(lái)備考。為了幫助這些備考時(shí)間本就不多的考生們高效備考，建設工程教育網(wǎng)小編為大家收集了一些能在晚上提高學(xué)習效率的方法，希望能夠幫助到大家。

　　1. 明確今天晚上學(xué)習的目標，學(xué)到什么程度才可以睡覺(jué)。學(xué)習之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂，在睡覺(jué)時(shí)充滿(mǎn)負罪感，覺(jué)得自己今天沒(méi)有完成目標就睡了。

　　2. 比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著(zhù)馬上開(kāi)始學(xué)習。先強迫自己學(xué)習最簡(jiǎn)單的內容，過(guò)了一會(huì )，就會(huì )進(jìn)入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習估計也學(xué)不進(jìn)去。

　　如果是因為考試臨近、自己學(xué)的不好而焦慮、胡思亂想的話(huà)，可以拿出紙筆把想法寫(xiě)出來(lái)，然后把前一段的經(jīng)驗總結一下，再梳理一下到考前這段時(shí)間的計劃，心情就會(huì )慢慢靜下來(lái)。

　　3. 在學(xué)習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話(huà)和閑聊。很多考生總是習慣在學(xué)習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì )電影，經(jīng)常在不知不覺(jué)中就花掉很長(cháng)的時(shí)間。

　　咨詢(xún)師考試備考時(shí)，應該減少干擾因素。在學(xué)習的時(shí)候，手機改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開(kāi)始學(xué)習了，不要進(jìn)來(lái)打擾。

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)查詢(xún)或下載一些東西，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅決斷線(xiàn)開(kāi)始學(xué)習。這樣做，一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現連自己睡覺(jué)的時(shí)間都提前了不少。

　　4. 晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食。這一點(diǎn)許多人深有體會(huì )，白天在公司上班，午餐都是簡(jiǎn)單對付一下，而晚飯要么在家慢條斯理的吃飽喝足，要么和朋友找個(gè)飯店去點(diǎn)些喜歡的菜，好好的大吃一頓。

　　這樣時(shí)間長(cháng)了發(fā)現自己的體重增加的很多，晚上學(xué)習的時(shí)候非常容易困，效率很低，而且對腸胃也不好。

　　中午千萬(wàn)不要對付，好好吃一頓，晚上吃得簡(jiǎn)單一些，而且盡量吃些青菜。這樣做會(huì )發(fā)現能精神許多，當然學(xué)習效率也會(huì )有所提升。

　　5. 在晚上學(xué)習時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝甜飲料（包括咖啡）。含糖的飲料會(huì )減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。多喝水，比如開(kāi)水和涼開(kāi)水，礦泉水其次，千萬(wàn)不要喝所謂的純凈水，會(huì )讓你身體的水分流失更快，累的更快。

　　6. 花錢(qián)買(mǎi)個(gè)好一點(diǎn)的臺燈。合適的燈光會(huì )讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢(qián)，多花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)個(gè)好點(diǎn)的臺燈，會(huì )對你的幫助更大。

　　多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品，這些都會(huì )對你的眼睛有幫助。

　　7.當很困的時(shí)候，可以站起來(lái)，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節奏很強的音樂(lè )也會(huì )有幫助。

　　為了幫助考生們備考2019年咨詢(xún)工程師考試，網(wǎng)校請來(lái)了咨詢(xún)老師林軒老師為大家講解2019年咨詢(xún)工程師考前40天備考攻略，考前40天不焦慮，穩住，我們能贏(yíng)！點(diǎn)擊查看課程詳情：咨詢(xún)工程師免費直播課：考前40天 穩住 我們能贏(yíng)！