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    2015監理工程師考試備考經(jīng)驗之心理調節六大絕招

    2015-01-21 10:09 來(lái)源:來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )
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      抑制法:有許多學(xué)生在臨考前總擔心怯場(chǎng),怕自己會(huì )緊張。對此,考生可用抑制法來(lái)避免怯場(chǎng)或走神。其原理是,當大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后,會(huì )發(fā)出興奮去刺激大腦皮層,產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí),它又會(huì )發(fā)出另一種興奮,去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì )被抑止,進(jìn)而調整機體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試。

      睡眠法:有些考生一接到試卷,由于昨夜不足,身體欠佳,或者因為怯場(chǎng),導致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

      牧羊法:有一些考生拿到試卷后,便憂(yōu)心忡忡,導致植物神經(jīng)系統紊亂,使交感神經(jīng)系統過(guò)度緊張,迷走神經(jīng)過(guò)度抑制。這時(shí),考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調,從而擺脫困境,順利迎考。

      化簡(jiǎn)法:以往,有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷,就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問(wèn)題。因為一旦把簡(jiǎn)單的試題完成后,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。

      精神致勝法:怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來(lái)解決??忌脵C體的調節系統,通過(guò)意念、言語(yǔ)改變中樞神經(jīng)系統的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個(gè)目標,暗暗地對自己說(shuō)“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會(huì )做的題別人也不會(huì )”等等,以強化意志,戰勝緊張。

      轉移放松法:考生可采用轉移注意力的方法,立即停止答卷?;蛘叻谧郎闲菹⑵?,或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位,放松一下自己,也可請求監考老師批準出門(mén)喝口水或上廁所,通過(guò)暫時(shí)改變活動(dòng)內容和環(huán)境,重新調整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌,可先改做它題。

    責任編輯:lala
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